Новости в сфере здоровья и красоты
-
Попробуй цельные зёрна вместо очищенных — больше клетчатки и нутриентов
-
Добавь продукт, содержащий цинк — говядина, семечки, фасоль
-
Старайся получать витамин C из пищи — перец, брокколи, цитрусовые
-
Ешь медленно и осознанно — это снижает переедание
-
Съешь продукт, богатый железом — говядина, чечевица или шпинат
-
Попробуй суп на овощном бульоне — низкая калорийность, высокая насыщаемость
-
Добавь немного цельнозернового хлеба — источник железа и витаминов группы B
-
Включи в рацион ягоды — источник антоцианов и антиоксидантов
-
Ешь сегодня продукт, богатый магнием — тыквенные семечки, орехи, зелень
-
Добавь ложку семян льна или чиа — источник АЛК омега-3 и клетчатки
-
Сделай один приём пищи заранее — планирование снижает пищевой стресс
-
Включи в рацион бобовые — чечевицу, нут, фасоль — источник белка и клетчатки
-
Добавь немного квашеной капусты или другого ферментированного продукта
-
Ешь фрукты как десерт — это источник клетчатки и антиоксидантов
-
Вари овощи на пару или запекай — сохраняется больше питательных веществ
-
Добавь в еду ложку оливкового масла — источник мононенасыщенных жиров
-
Включи сегодня зелёные листовые — например, шпинат или рукколу
-
Разнообразь рацион: попробуй новый вид овощей, фруктов или бобовых
