Новости в сфере здоровья и красоты
-
Добавь бобовые в салат — легко и питательно
-
Съешь нежирный творог или греческий йогурт — источник кальция и белка
-
Добавь ломтик авокадо — мононенасыщенные жиры и калий
-
Сделай завтрак сбалансированным: белки + жиры + клетчатка
-
Добавь в рацион источник селена — бразильский орех, рыба, яйца
-
Попробуй приготовить еду с минимальной термической обработкой
-
Включи продукт, богатый фолатами — зелёные овощи, нут, авокадо
-
Добавь пищу с пробиотическим эффектом — мисо, темпе, ферментированные овощи
-
Съешь медленные углеводы на обед — дольше сохранят чувство сытости
-
Добавь немного тыквы или моркови — источник бета-каротина (витамин A)
-
Съешь источник витамина E — подсолнечные семечки, миндаль, авокадо
-
Используй специи — куркума, чеснок и имбирь обладают противовоспалительным действием
-
Съешь сегодня что-то с витамином K — брокколи, шпинат, зелёные овощи
-
Выбери углеводы с низким гликемическим индексом — фасоль, чечевица, киноа
-
Попробуй кефир или натуральный йогурт без добавок — источник пробиотиков
-
Добавь варёную или тушёную капусту — низкая калорийность, высокая питательная плотность
-
Пей воду в течение дня — не дожидаясь жажды
-
Включи в рацион яйца — полноценный источник белка и холина
