Будьте молоды в любом возрасте!
Биохакинг для тех, кто не хочет стареть
- Мониторинг здоровья
- Фитнес программы
- Приложения для здоровья
Формула здоровья на сегодня
Долголетие начинается здесь
Разработка мобильных приложений для бизнеса
Оставайтесь активными и здоровыми с антивозрастными программами и подбором правильного питания
-
Поблагодари кого-то за что-то конкретное
-
Позволь себе не быть продуктивным сегодня — отдых восстанавливает когнитивные ресурсы
-
Раз в день отключай Wi-Fi хотя бы на 30 минут — для минимизации когнитивной нагрузки
-
Попробуй технику “стоп-кадр” — замри на секунду и осознай, что чувствуешь
-
Используй специи — куркума, чеснок и имбирь обладают противовоспалительным действием
-
Попробуй приготовить еду с минимальной термической обработкой
-
Диетологические рецепты
-
Планка для Корса: Укрепление Ядра Тела
-
Слушай музыку, которая тебе приятна — музыка регулирует эмоции и ритмы мозга
-
Съешь жирную рыбу — источник омега-3, полезных для сердца и мозга
-
Включи сегодня зелёные листовые — например, шпинат или рукколу
-
Включи продукт, богатый фолатами — зелёные овощи, нут, авокадо
-
«Продукты для повышения энергии и выносливости»
-
Сделай намеренный выбор: отказаться от чего-то, что забирает энергию
-
Посмотри на небо или природу — внимание вовне снижает тревожное фокусирование
-
Съешь продукт, богатый железом — говядина, чечевица или шпинат
-
Подбери минимум 3 цвета в своём сегодняшнем блюде — признак разнообразия нутриентов
-
Добавь сегодня немного орехов или семян — это здоровые жиры и магний
-
Попробуй суп на овощном бульоне — низкая калорийность, высокая насыщаемость
-
Поставь себе простую и достижимую цель на сегодня — микроуспехи дают дофаминовый ответ
